伊斯蘭教齋戒的健康效益-伊斯蘭之光

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伊斯蘭教齋戒的健康效益

世界衛生組織對健康的定義:健康不只是沒有疾病,而且包括身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。健康不僅僅是沒有疾病,而是一種身體、心理和社會功能均臻良好的狀態。

伊斯蘭教 “五功”是伊斯蘭教五項最基本的宗教功課,包括:1.信念,伊斯蘭教教義的基本信仰。2.禮拜,每天五時禮拜。3.齋戒,每年萊麥丹月齋戒。4..天課,施捨財富。5.朝覲 都爾黑哲月麥加朝覲。簡稱:念、禮、齋、課、朝。五功” 是伊斯蘭教的支柱,是穆斯林必須履行的宗教義務。既是伊斯蘭教的宗教功課和制度,也是伊斯蘭教的一套全方位的道德教育和靈魂淨化課程,更是一套科學養生,維護人類身體健康、心理健康的生活準則。

壽命是人類健康的標誌。穆斯林健康長壽有三大秘訣:清真飲食、齋戒和禮拜。據國際自然醫學會的調查,世界四大長壽區有三個都在穆斯林居住的地區。它們是外高加索地區的亞塞拜然,巴基斯坦的埃爾汗和中國新疆的和田。根據1990年全國人口素質普查報告,在全國56個民族中, 維吾爾族的長壽水準名列榜首, 回族居第二。在中國3765名百歲壽星中, 新疆占856位,占總數的23%。其中802位是維吾爾族!寧夏回族自治區22位百歲壽星中21位是回族!甘肅省臨夏回族自治州29位百歲以上的壽星中有28人都是穆斯林。這充分說明伊斯蘭教五功對人類生活的重要意義。

齋戒是伊斯蘭教的“五功”之一。《古蘭經》第2 章第185 節經文說:“賴麥丹月中,開始降示《古蘭經》,指導世人,昭示明證,以便遵循正道,分別真偽,故在此月中,你們應當齋戒。” 《古蘭經》是伊斯教的信仰綱領和法律源泉, 也是穆斯林的行為準則。為了紀念和尊重這部經典降臨人間, 安拉命令穆斯林在每年的萊麥丹月齋戒一個月,清心寡欲,抑惡揚善,以示對主的虔誠敬畏和感恩戴德。

齋戒阿拉伯文稱為“索姆”(يامص),有“戒除、堅忍、克制”之意。齋戒是伊斯蘭教法中重要的律例之一,是成人穆斯林必須履行的義務。萊麥丹月齋戒期間封齋的人虔誠舉意, 每天黎明前封齋,日沒開齋,封齋時間禁止吃飲,禁止性欲活動。封齋時間,不許動怒﹑欺騙﹑謊言和出惡語。夜間增加禮拜﹐誦讀《古蘭經》﹐思過懺悔,心靈接近真主。

世界各大宗教﹐都有齋戒的信仰功修。 齋戒形式不同﹐但實質極為相似﹐都以克制飲食為方式﹐增加祈禱和懺悔﹐訓練耐性﹐抑制物欲﹐淨化心靈﹐提高與人為善的高尚品性。辟穀、節食、斷食、齋戒等是儒家、佛家、印度教、猶太教、耶穌教、伊斯蘭教等傳統的修持方法。齋戒對健康具有巨大的裨益。當今世界不少國家以此方法治療疾病,有斷食療法、饑餓療法、禁食療法及節食療法等。許多國家設有斷食治療醫院,如德國柏林有斷食醫院,前蘇聯莫斯科精神病院設禁食部,日本有三千多家斷食寮,臺灣省有斷食中心等。

目前世界各國對於辟穀、斷食療法已有了系統而深入的探討。其生理化學機制是清潔消化道,提高消化吸收能力,分解消耗多餘的脂肪,減肥降脂,疏通和軟化血管,避免栓塞和硬化。其對身體健康的作用:1.清除腸道宿便,清潔肝臟、腎臟,淨化血液,有利於減輕體重和水分,排除毒素,促進細胞生長,增強機體免疫功能。2.減少血漿脂肪,降低血液粘稠度,增強組織供氧。3.降低三酸甘油酯和膽固醇、防治高血脂症和心血管系統病。4.提高高密度脂蛋白,防治心血管系統疾病。5. 改善神經系統功能,激發人體的潛在能量,保持機體免疫力的旺盛。6.推遲免疫中樞器官——胸腺的定時紊亂,延緩衰老,祛病健身,延年益壽。

先知穆罕默德(真主福安之)曾教導說: “你們當齋戒,你們就會健康。”又說“我們不饑不食,食不過飽。”伊斯蘭醫學為,人的許多疾病都是積存在胃裡的殘渣引起的, 胃渣的形成則與人們長期一日三餐,飽食終日有關。現代醫學也證明,胃渣的大量積存會使胃部負擔過重,影響營養吸收和新陳代謝,損害人體健康。伊斯蘭的齋戒正是清除胃部殘渣的最好辦法。

今天,隨著科學的發展,伊斯蘭齋戒制度的科學性日益明顯。臨床試驗表明, 齋戒對過敏性皮炎、油脂性炎症、胃下垂、慢性胃炎、潰瘍病、結腸炎、哮喘、糖尿病、高血壓、動脈硬化、心腦血管病、肥胖症、積食、消化不良、慢性關節炎等都有一定的預防和輔助醫治作用。此外,還能改善神經系統功能,激發人體的潛在能量,保持機體免疫力的旺盛,祛病健身,延年益壽。

世界衛生組織(WHO)2011年將靈性(spirituality),宗教信仰(religiousness)和個人信念(personal beliefs)作為生活品質的組成部分。心理健康是指對幸福安康的認知, 它保護心靈免受心理創傷,預防精神障礙。宗教信仰與心理健康有著積極的關係,影響人的價值觀和生活方式。宗教意識能提高人的心理健康水準,具有宗教意識的人心理健康水準較高。許多醫療工作者認為宗教信仰對健康有積極影響,宗教信念,功修和禮儀有助於治療和預防精神障礙,能加快疾病癒合過程。

齋戒具有巨大的信仰意義。先知穆罕默德(真主福安之)說:“你齋戒吧,因為各種善功沒有能夠與它媲美的。” “齋戒是預防火獄的盾牌。” “在酷熱天把齋猶如為主道聖戰。” “每一樣事物都有天課,身體的天課是齋戒。” “為安拉(而在齋月)忍受饑渴的人,安拉將在後世給他豐盛的賞賜。” “誰在萊麥丹月出於信仰和虔誠而齋戒, 他已往所犯的罪過已被恕饒。”

齋戒是戒止私欲的過程、也是培育克制忍耐、省察已躬,悔過自新、一心向善、淨化心靈的過程。它起著規範道德行為、協調人際關係、改善社會風尚的良好作用。齋戒在心靈和精神方面具有更重要的意義: 1:敬畏真主,順從真主的命令,遠離真主的禁止,提高信仰境界。2:節制欲望,抵制情欲誘惑,清心寡欲,培育道德品質。3:強化意志鍛煉,增強信念,提高思想素質。4. 體會窮人的饑渴,培養惻隱心,同情心和責任感,救濟貧困。5. 克服如焦慮,抑鬱,壓力等心理問題,維護社會安全。所有這些都會導致更高的心理健康水準。

穆斯林齋戒的主要目的是為了表達對真主的無限愛、敬畏和服從。劉智在《天方典禮》中說:“齋非僅止食止色也,務齋諸耳目身心。故齋之日,不起妄念,不動塵思,舉止唯敬,語默為恭。”每天從黎明到日落不吃不喝,戒絕性事,這只是齋戒的最低層面。而清心寡欲,戒除邪念,反省思過,純潔心靈,抗拒私欲和妄行,才能進入更高層面。

1.     充分認識節食的保健效應,“節食乃萬藥之首。”封齋時食不過飽,開齋時節制飲食。體驗饑餓之苦,提升內心修為。

2.     黎明前專心致志地舉意,為追求安拉的喜悅而封齋。先知說:“誰在黎明前沒有專心致志地舉意封齋,誰的齋戒是無效的。”

3.     遠離世俗的各種物欲享受,刻意回避互聯網、電腦及手機中任何引起欲望的刺激因素,節制私欲,純潔心靈。一心向主,只有全身心的齋戒才是真正的齋戒。先知說:“許多封齋的人實際上並沒有封齋,只是白受饑餓之苦……。”

4.     堅持五時禮拜及副功拜,多誦《古蘭經》,多念迪克爾,多紀念和讚頌真主。

5.     多向真主悔過,祈求真主饒恕自己的一切過錯。先知說:“誰虔誠敬意地封了主命齋,真主就赦免誰過去的罪過。誰虔誠敬意地在齋月立行拜功,真主就不追究誰的罪責。誰虔誠敬意地在貴夜立行拜功,真主就勾銷誰過去的罪過。” 先知還說“齋月自始至終都是罰贖罪行的時間。”

6.     謹言慎行。遠離低級談話和無謂的爭辯。先知說:“誰只戒絕飲食,而沒有戒絕謊言和惡事,在安拉闕前,誰的齋戒是沒有憑據的。”

7.     封齋是五官七竅的封齋。控制自己的耳朵、眼睛、口舌、手和腳等肢體遠離罪惡之事。做到不該說的不說,不該聽的不聽,不該聞的不聞,不該看的不看,不該拿的不拿,不該去的不去。戒除一切邪念,使心靈得到淨化,精神獲得昇華。

本文依據中英文資料編寫,不當之處,敬請指正。讓我們互勉互勵,共得安拉的回賜。

【Ali gaosong 伊曆1438年萊麥丹月】

 

 


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